体脂肪 落とす方法

体脂肪を落とすには、大きく分けて2通り

ゴールデンウィーク中の暴飲暴食が、おなか周りに影響をおよぼしています。

目に入ったのが、お茶に含まれる『カテキン』です。

体脂肪を落とす方法は大きく分けて2通り。

① 体脂肪を積極的に落とす方法

　・カロリー摂取を意識的に制限して、消費カロリーを増やす。

　・有酸素運動と筋トレを組み合わせ、より効果的に体脂肪を落とすなど。

② 体脂肪を増やさない方法

　・日常生活で適度な運動を継続し、食事をバランスよくとる。

　・高カロリーな食品や糖質の多い食品をさける。

　・質の良い睡眠をとり、ホルモンバランスを整え、過食を抑える。

　・瞑想、ヨガ、趣味などでリラックスし、ストレスによる過食を抑えるなど。

体脂肪を落とすには、まずは増やさないように意識して生活を送り、さらに有酸素運動や筋トレ、食事制限で体脂肪を落としていくことになります。

お茶に含まれる『カテキン』の効果

① カテキンは脂肪の消化吸収を抑制する効果がある。

② カテキンは脂肪燃焼を促進する効果がある。

③ カテキンは基礎代謝があがることで、エネルギーの消費が増える。

『カテキン』には、これだけの効果があり、

『体脂肪を積極的に減らす方法』のひとつになります。

コーヒーを飲む代わりに、

お茶を飲むだけで『体脂肪を落とすこと』ができるので、

おすすめです。

1日1リットル（ペットボトル2本分）が適量です。