ポッコリお腹は『脂肪肝』
1年前は体重が平均70kgだったのが ⇒平均73kgに!
ダイエット方法を調べていると、ポッコリお腹の人は、ほとんどの人が『脂肪肝』だと言う話に直面しました。
脂肪肝とは
脂肪肝(しぼうかん)とは、肝臓(かんぞう)に脂肪(しぼう)がたまりすぎる状態のこととか。
肝臓は体の中で食べ物をエネルギーに変えたり、毒を解毒したりする大事な臓器で、脂肪がたまりすぎると、肝臓の働きが悪くなります。
脂肪肝の原因
脂肪肝の原因は『食べ過ぎ』です。
糖質を含む食べ物を食べると、胃で分解され、小腸で吸収され、
吸収された糖質は、エネルギーとして使われますが、余った糖質は中性脂肪として肝臓に蓄えられます。
蓄えられた中性脂肪は必要に応じて、エネルギーとして使われますが、蓄えている量が増えると、肝臓から放出され、内臓脂肪や皮下脂肪に変わっていきます。
脂肪肝が続くと『肝硬変』や『肝臓がん』に
内蔵脂肪や皮下脂肪になるだけなら、まだマシで、
脂肪肝になると、肝臓が正しく働けなくなり、疲れやすくなったり、病気にかかりやすくなったりします。
放っておくと、肝臓の病気(かんぞうびょうき)や肝硬変(かんこうへん)など、もっと重い病気に進行することがあります。
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7日間でお腹まわりをスッキリさせる理想の食事レシピ
脂肪肝は生活習慣や食生活の改善で予防できるので、すぐに健康を保つために気をつける必要があります。
・糖質を減らす
・タンパク質を取り、筋肉をつくる
・食物繊維を取り、糖と脂肪を排出する
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肝臓の名医が教える! 内臓脂肪をぐんぐん減らすレシピ (TJMOOK) [ 栗原 毅 ]
『内臓脂肪をぐんぐん減らすレシピ』には『7日間でお腹まわりをスッキリさせるレシピ』が紹介されています。
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