睡眠に必要なホルモン『メラトニン』
睡眠に必要なホルモン 『メラトニン』は太陽光などの光で『分泌量が減り』、
夜になって、太陽の光を浴びなくなると『分泌量が増える』とか。
この『メラトニン』の生成に『マグネシウム』が必要とされています。
『マグネシウム』は『穀物』や『豆類』『種子類』『海藻類』に含まれていて、
『きなこ』や『納豆』『ごま』『アーモンド』とかを取ると良さそうです。
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『海藻類』は、グラム当たりの換算では『マグネシウム』を多く含んでいるのですが、
他の『豆類』や『種子類』に比べて、そもそも軽いので大量の『海藻類』を食べなくてはいえません。
『マグネシュウム』を取るには『ごま』や『アーモンド』が取りやすそうですね。
『高濃度マグネシウム』と呼ばれているものも市販されているので、うまく活用すればいいかと思います。
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/3be6608e.e32c05ec.3be6608f.c961ec5e/?me_id=1371723&item_id=10000038&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fkati-on%2Fcabinet%2F06890874%2F06924192%2Ftyoukounoudo_2209_1.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=pict)
ニューサイエンス 超高濃度マグネシウム
また、『マグネシュウム』には『ストレス低減』にも効果があるとか。
『マグネシウム』を意識して食べると、何かと身体には良さそうです。
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