健康

睡眠に必要なホルモン『メラトニン』 睡眠に必要なホルモン　『メラトニン』は太陽光などの光で『分泌量が減り』、 夜になって、太陽の光を浴びなくなると『分泌量が増える』とか。 この『メラトニン』の生成に『マグネシウム』が必要とされています。 『...

『ただ休むだけでは疲れは50％までしか回復しない』 そんな記事を読みました。（PRESIDENT Online） 今の休養サイクルは、 【活動（仕事・勉強など）】⇒【疲労】⇒【休養】⇒【活動（に戻る）】 【活動（仕事）】をすることで、【疲労...

母の日には 実用的なプレゼント もうすぐ、母の日です。 2024年は5月12日、5月の第2日曜が母の日ですが、 毎年『いつ』なのか調べています。 例年、母の日のプレゼントには『花』か『スイーツ』を送っているのですが、 今年は身体に気をつけて...

血糖値を下げる、食後のゾンビ体操 食後の『血糖値スパイク』で『低血糖』になり、猛烈な眠気に襲われることがしばしばありましたが、 それを抑える体操がありました。 『ゾンビ体操』です。 そもそも、血糖値の上昇を抑える方法の一つに、『食後の運動』...

食事の量を減らし、頻度を上げる 『血糖値スパイク』とは、食後や食べ物を食べたとき、 血糖値の上昇を抑える『インシュリン』が多く分泌されすぎ、 逆に『血糖値が下がりすぎる』ことです。 『血糖値が下がりすぎる』と『強い眠気』や『ヤル気の低下』が...

血糖値スパイクとは 以前も書いたことがあるのですが、 わたしは10年ほど前から『血糖値スパイク』に悩まされており、以前は『血糖値スパイク』ではなく、『低血糖症』と呼ばれていました。 食後に血糖値が上がり、その上昇を抑えるために、ホルモン（イ...

認知症の予防 ビタミンD 認知症の予防に『ビタミンD』が良いと言われています。 『ビタミンD』は、『キクラゲ』や『シイタケ』などの『しいたけ類』や、 『牛のレバー』や『カツオ』や『サケ』など、『魚類』に多く含まれます。 『牛のレバー』は少し...

サバは悪玉コレステロールを減らす 鯖（さば）は『動脈硬化』の『予防』や『改善』に効果があります。 血液をサラサラにして、高血圧などの生活習慣病の予防にもなるとか。 最近はスーパーでの『サバ』の値段もあがり、食べる機会も減ったので、 見つけた...

高さの調整ができる 抱き枕 妻の股関節の痛みがキツく、寝るのもツライようなので、 少しでも楽な姿勢ができるように、「抱き枕」購入を検討中です。 色々な材質や形があったので調べてみると、 この「HUGNOTTI（ハグモッチ）」が良さそうなので...

私は『低血糖症』なので、食事やおやつの量を気にしながら食べています。 食べすぎると、血糖値スパイクが起こって、30分ほどするとフラフラになったりします。 測定器は指に挟んだりと、少し手間がかかるので、 血糖値をリアルタイムで見れる測定器があ...