健康寿命を延ばす 入浴

別冊 天然生活　『心と体が若返る小さな習慣』に、
健康寿命を延ばす 〈入浴方法〉載っていたのでご紹介です。

入浴することで体温が上がり、

・ 血管が広がり血流が良くなる
・ 温かいお湯につかると幸せホルモンが増える

この効果で健康寿命が延びるとか。

本で紹介されていた以外にも、

・ 疲労回復と睡眠の質向上や
・ 体温が上がることで、風邪や感染症などのリスクを軽減します。

本の調査結果では、毎日入浴する人は週に2回以下の人に比べて

・ 心筋梗塞や脳卒中、糖尿病のリスクが低く
・ 介護状態になるリスクが3割少ない とか。

入浴することで、かなり健康寿命を延ばすことができそうです。

劇的に変化することではないでしょうが、
シャワーではなく、お湯につかること習慣にしてみても良さそうです。