血糖値を下げる、食後のゾンビ体操
食後の『血糖値スパイク』で『低血糖』になり、猛烈な眠気に襲われることがしばしばありましたが、
それを抑える体操がありました。
『ゾンビ体操』です。
そもそも、血糖値の上昇を抑える方法の一つに、『食後の運動』があります。
食後、直後~30分ごろを目安に『有酸素運動』を10分程度すると、『血糖値の上昇』を抑えることができます。
その後も、30分周期で血糖値が上昇するので、その都度、『有酸素運動』を5分程度すれば『血糖値スパイク』を改善できます。
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この『有酸素運動(ウォーキング)』の代わりに、『ゾンビ体操』をします。
『ゾンビ体操』は1分半程度の動作を3回すると、10分間のウォーキングと同じ程度の運動量だといわれています。
少しコミカルな動きになるのですが、部屋の中でもでき、場所を選ばずに『血糖値スパイク』を抑えることができる運動なのでおすすめです。
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血管・骨・筋肉を強くする!ゾンビ体操 [ 池谷 敏郎 ]
『ゾンビ体操』は血糖値を下げるだけでなく、他にも効果があるみたいです。
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