血糖値スパイク 対策

食事の量を減らし、頻度を上げる

『血糖値スパイク』とは、食後や食べ物を食べたとき、

血糖値の上昇を抑える『インシュリン』が多く分泌されすぎ、

逆に『血糖値が下がりすぎる』ことです。

『血糖値が下がりすぎる』と『強い眠気』や『ヤル気の低下』が起こります。

以前、私がクリニックで診ていただいたときに教えてもらった対策は、

1回の食事の量を減らし、食事の回数を増やす方法でした。

1回で摂取する『糖質の量』を減らし、ホルモン（インシュリン）の分泌を抑え気味にする方法ですね。

少し手間はかかりましたが、効果はありました。

ここからは、クリニックでの話を参考に独自で考えた『血糖値スパイク』の対策なので、参考程度に思ってください。

食事の改善は、『甘いもの』を控えて、『ゴハン（お米）』を食べるのをやめ、

毎朝、『青汁』を飲むことにしていまいた。

これを半年ほど続けていると、かなり改善されました。

『血糖値スパイク』が原因での『つらい症状』を、少しでも抑える参考になればと思います。