自律神経の乱れを整える 50の整え方

自律神経の乱れ

過度なストレスは自律神経のバランスを崩す大きな要因です。
引っ越しや転職などの環境の大きな変化も、大きなストレスのひとつです。

十分な睡眠が取れないと、自律神経の調整機能が低下します。

また、食事や就寝時間が不規則であったり、
仕事や家事の過労や、食事のバランスが悪いと自律神経に悪影響を及ぼします。

さまざまな要因で自律神経は乱れます。

自律神経が乱れたときの症状は

十分な睡眠を取っても、ずっと体がだるい慢性的な疲労感や

ふとんに入っても寝付けずに、途中で何度も起きてしまったり、
逆になかなか起きられないなどの睡眠障害。

偏頭痛や緊張型頭痛など、たえず頭痛やめまいに悩まされている。

心臓が急に激しく脈打つ感覚の動悸や胸の痛み。

胃もたれ、胃痛、便秘、下痢など、すぐにお腹の調子が悪くなる。

集中力の低下や、物事への関心度の低下。
イライラする、落ち込む、不安感などの情緒の変動など。

このような症状が続く場合は、自律神経のバランスが乱れている可能性があります。

久手堅司先生監修の『自律神経を整える５０のこと』では
不調にさよならする５０の整え方が紹介されています。

この本では、

『朝のストレッチ』『立ち方・座り方』『筋肉を温める』など、
体からアプローチする １１の整え方。

『腸内環境』『糖質のとりすぎ』『水分補給』など、
食べ物で体の中から整える ８の整え方。

『朝日を浴びる』『短時間の睡眠』『睡眠環境』など、
生活習慣からケアしていく １４の整え方。

『土に触れる』『興味を持つ』『捨てる』など、
メンタルをスッキリ癒やす １７の整え方。

朝、昼、夜、いつでもちょっと試してみて、
体調が少しよくなった！
気分がすっきりしてきた！

と感じられたら続けてみてください。

と書かれています。

ほかにも、
『不調のタイプ別診断』もあるので、
試してみてください。