『二分割睡眠』で時間を作る
副業や子育て、
社会人やワーママが
自分時間を作るのは、なかなか大変です。
僕も自分の時間を作るのに
大変工夫をしましたが、なかなか難しいものです。
そんな、時間の作り方を教えてくれた本が、
角谷リョウ 著『睡眠戦略』です。
『睡眠戦略』では、目的別に７つの睡眠方法を教えてくれます。
そのなかでも『自分の時間』を作る睡眠の方法として、
『二分割睡眠』があり、
『二分割睡眠』は
『子育て』や『副業』の時間を作るのことに向いた睡眠方法で、
睡眠時間を二つに分け、
夜中に自分だけの時間を作り出す方法です。
子供を寝かしつけるタイミングや
帰宅後、疲れてモチベーションが低いタイミング、
22時ごろに一度睡眠を取り、
1時頃に起きるのですが、
一度寝ているので、
朝のゴールデンタイムと同じように、
高いパフォーマンスで趣味や副業に時間を使うことができます。
そのあと、3時か4時頃にもう一度眠ることで
頭と身体を回復します。
この睡眠の取り方で、
2〜3時間の時間をつくることができ、
疲労を残すこともありません。
夜中に起きる工夫が必要
しかし、家族がいる場合、
迷惑をかけずに、夜中に起きるのは
なかなか難しいのと思います。
自分の時間を作るために、寝ているひとを起こしてしまうと、
家庭が崩壊しそうです。
自分のまわりを徐々に明るくしてくれるライトと
スマホのバイブを併用すれば
あまり周りに迷惑をかけずに起きることができそうです。
紹介したライト以外でも
探せばタイマーで照明をつける方法はあると思うので、
工夫してみてください。
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