脂肪肝とは

ポッコリお腹は『脂肪肝』

1年前は体重が平均70kgだったのが ⇒平均73kgに！

ダイエット方法を調べていると、ポッコリお腹の人は、ほとんどの人が『脂肪肝』だと言う話に直面しました。

脂肪肝（しぼうかん）とは、肝臓（かんぞう）に脂肪（しぼう）がたまりすぎる状態のこととか。

肝臓は体の中で食べ物をエネルギーに変えたり、毒を解毒したりする大事な臓器で、脂肪がたまりすぎると、肝臓の働きが悪くなります。

脂肪肝の原因は『食べ過ぎ』です。

糖質を含む食べ物を食べると、胃で分解され、小腸で吸収され、

吸収された糖質は、エネルギーとして使われますが、余った糖質は中性脂肪として肝臓に蓄えられます。

蓄えられた中性脂肪は必要に応じて、エネルギーとして使われますが、蓄えている量が増えると、肝臓から放出され、内臓脂肪や皮下脂肪に変わっていきます。

内蔵脂肪や皮下脂肪になるだけなら、まだマシで、

脂肪肝になると、肝臓が正しく働けなくなり、疲れやすくなったり、病気にかかりやすくなったりします。

放っておくと、肝臓の病気（かんぞうびょうき）や肝硬変（かんこうへん）など、もっと重い病気に進行することがあります。

脂肪肝は生活習慣や食生活の改善で予防できるので、すぐに健康を保つために気をつける必要があります。

・糖質を減らす

・タンパク質を取り、筋肉をつくる

・食物繊維を取り、糖と脂肪を排出する

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