体脂肪を落とすには、大きく分けて2通り
ゴールデンウィーク中の暴飲暴食が、おなか周りに影響をおよぼしています。
目に入ったのが、お茶に含まれる『カテキン』です。
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体脂肪を落とす方法は大きく分けて2通り。
① 体脂肪を積極的に落とす方法
・カロリー摂取を意識的に制限して、消費カロリーを増やす。
・有酸素運動と筋トレを組み合わせ、より効果的に体脂肪を落とすなど。
② 体脂肪を増やさない方法
・日常生活で適度な運動を継続し、食事をバランスよくとる。
・高カロリーな食品や糖質の多い食品をさける。
・質の良い睡眠をとり、ホルモンバランスを整え、過食を抑える。
・瞑想、ヨガ、趣味などでリラックスし、ストレスによる過食を抑えるなど。
体脂肪を落とすには、まずは増やさないように意識して生活を送り、さらに有酸素運動や筋トレ、食事制限で体脂肪を落としていくことになります。
お茶に含まれる『カテキン』の効果
① カテキンは脂肪の消化吸収を抑制する効果がある。
② カテキンは脂肪燃焼を促進する効果がある。
③ カテキンは基礎代謝があがることで、エネルギーの消費が増える。
『カテキン』には、これだけの効果があり、
『体脂肪を積極的に減らす方法』のひとつになります。
コーヒーを飲む代わりに、
お茶を飲むだけで『体脂肪を落とすこと』ができるので、
おすすめです。
1日1リットル(ペットボトル2本分)が適量です。
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/3c606640.d8756ad4.3c606641.ac9bff1c/?me_id=1372851&item_id=10006582&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fsakayabic%2Fcabinet%2F06964539%2Fbic637690-01.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=pict)
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