血糖値を下げる

血糖値を下げる、食後のゾンビ体操

食後の『血糖値スパイク』で『低血糖』になり、猛烈な眠気に襲われることがしばしばありましたが、

それを抑える体操がありました。

『ゾンビ体操』です。

そもそも、血糖値の上昇を抑える方法の一つに、『食後の運動』があります。

食後、直後～30分ごろを目安に『有酸素運動』を10分程度すると、『血糖値の上昇』を抑えることができます。

その後も、30分周期で血糖値が上昇するので、その都度、『有酸素運動』を5分程度すれば『血糖値スパイク』を改善できます。

この『有酸素運動（ウォーキング）』の代わりに、『ゾンビ体操』をします。

『ゾンビ体操』は1分半程度の動作を3回すると、10分間のウォーキングと同じ程度の運動量だといわれています。

少しコミカルな動きになるのですが、部屋の中でもでき、場所を選ばずに『血糖値スパイク』を抑えることができる運動なのでおすすめです。

『ゾンビ体操』は血糖値を下げるだけでなく、他にも効果があるみたいです。