健康

『二分割睡眠』で時間を作る 副業や子育て、社会人やワーママが自分時間を作るのは、なかなか大変です。 僕も自分の時間を作るのに 大変工夫をしましたが、なかなか難しいものです。 そんな、時間の作り方を教えてくれた本が、 角谷リョウ 著『睡眠戦略...

理想の睡眠時間は７〜８時間 アメリカで睡眠を研究している、「Sleep Foundation (アメリカ睡眠財団)」や「National Sleep Foundation (全米睡眠財団)」では睡眠の健康促進や睡眠障害の影響から７〜９時間の...

ブロッコリースプラウトで『ガン治療』 以前家族から、『ブロッコリースーパースプラウトでガンを治した』話を聞いたことがあり、 『カズレーザーと学ぶ（6月11日放送分）』でも同じような話がありました。 『ブロッコリースプラウト』は、活性酸素と消...

先日、父が亡くなりました。享年96歳の大往生です。やりたいことをやって、満足する人生だったと、本人も言ってました。 そんな父ですが、90歳を越した頃から、耳が聞こえにくくなり、テレビや会話もできなくなり、『もしもしフォン』を使って大声で話し...

リンと肝臓が健康寿命を決める 最近の研究で『健康寿命』は『血中リン濃度』と大きく関係があり、 体内にあるリンを溜めずに排出できるほど長生きができるようです。 動物で考えると『ネズミ』の寿命が3年ほどなのは、 『血中リン濃度』が人や象に比べて...

認知症の予防に地中海食 地中海食を食べている人は、健康寿命が長いそうです。 エビデンスも蓄積されていて、WHOの認知症予防のガイドラインにも 地中海食が載っているとか。 地中海食に欠かせない オリーブオイル ギリシャ・イタリア・フランス・ス...

ポッコリお腹は『脂肪肝』 1年前は体重が平均70kgだったのが ⇒平均73kgに！ ダイエット方法を調べていると、ポッコリお腹の人は、ほとんどの人が『脂肪肝』だと言う話に直面しました。 脂肪肝とは 脂肪肝（しぼうかん）とは、肝臓（かんぞう）...

猫背には３つの種類がある パソコンで仕事をしていると、つい猫背になっていて、いつも注意されます。 猫背には３つの種類があって、 ・首猫背 ・背中猫背 ・腰猫背 パソコンを長時間やっていたり、スマホを眺めている時間が長いと、『首猫背』になりま...