健康 自律神経の乱れを整える 50の整え方
自律神経の乱れ 過度なストレスは自律神経のバランスを崩す大きな要因です。引っ越しや転職などの環境の大きな変化も、大きなストレスのひとつです。 十分な睡眠が取れないと、自律神経の調整機能が低下します。 また、食事や就寝時間が不規則であったり、...
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健康 アウトドア 熱中症対策のグッズ ショルダーバッグ
熱中症対策に飲み物は欠かせない 暑い夏に外に出るとき、熱中症対策として水分補給がとても大切です。汗をかくと身体内部の水分と塩分が失われ、これを補うためには飲み物が必要です。 帽子や日傘、ハンディファンや空調服、アイスネックリングなどのグッズ...
健康 トマトジュースの飲み過ぎと 血糖値の上昇
トマトジュースの飲み過ぎるとどうなる トマトジュースを飲みすぎると、いくつかの健康リスクが報告されています。 高塩分摂取: 市販のトマトジュースには塩分が含まれていることが多いため、過剰に摂取すると塩分過多となり、高血圧や心血管疾患のリスク...
健康 熱中症の対処法 応急処置と救急車を呼ぶ判断基準
暑い季節が続いており、熱中症への対策と応急処置については誰もが知っておくことになってきています。 『めざまし８』で熱中症の応急処置方法と、救急車を呼ぶべき判断基準が放映されていたので紹介します。 熱中症の対処法について 涼しい場所に移動する...
アウトドア 空調服の 熱中症対策の効果
空調服で体表温度が2〜3℃下がる 会社への通勤や買い物など、少し歩くだけでも暑くて熱中症になりそうです。 ハンディファンを持ちながら歩くのも不便なので、空調服の購入を考えています。 実際、空調服が熱中症対策として、どれぐらい効果があるのか調...
健康 睡眠導入剤 GABAは体内で作られる
GABAは脳で生成される 睡眠導入をすすめる『GABA』は『γ-アミノ酪酸』といい、主に脳内で生成されます。 『GABA』は睡眠の調節にも重要な役割を果たし、GABAが適切に分泌されることで、睡眠導入がスムーズになり、深い睡眠に導きます。 ...
健康 血糖値を下げる食べ物
『GI値』ではなく『GL値』 血糖値の上昇を抑える食べ物の指標に『GI値』がよく使われているが、この値だけでは判断しきれない。 『GI値』……食品に含まれる炭水化物 50g分を食べたときの、血糖値の上昇度合い。 『GI値』だと、1回の食事で...
健康 トマトジュースのリコピン量の比較
改良商品は通常品の2倍のリコピン 「できるだけリコピンを多く飲みたい！」それぞれのメーカーがリコピンの量をおもいおもいの 表示でアピールしているので、どの商品が一番リコピンが多いの？ そんな思いから、市販されているトマトジュースのうち『伊藤...
健康 動脈硬化の改善に リコピン
高リコピントマト 『リコピン？？』妻に「肌の老化予防にトマトジュースを買ってきて！」そう頼まれて、購入したトマトジュース。 「トマトのうち、高リコピントマトは１０％です。」何のことかわからないので調べてみることに。 悪玉コレステロールの酸化...
健康 時間の作り方(2時間なら簡単)
『二分割睡眠』で時間を作る 副業や子育て、社会人やワーママが自分時間を作るのは、なかなか大変です。 僕も自分の時間を作るのに 大変工夫をしましたが、なかなか難しいものです。 そんな、時間の作り方を教えてくれた本が、 角谷リョウ 著『睡眠戦略...