人によって違う理想の睡眠時間

理想の睡眠時間は７〜８時間

アメリカで睡眠を研究している、
「Sleep Foundation (アメリカ睡眠財団)」や
「National Sleep Foundation (全米睡眠財団)」では

睡眠の健康促進や睡眠障害の影響から
７〜９時間の睡眠が理想の睡眠時間とされています。

「Sleep Foundation (アメリカ睡眠財団)」
睡眠の健康促進と睡眠に関する研究の普及を目的としている
アメリカ合衆国に拠点を置く非営利団体。

「National Sleep Foundation (全米睡眠財団)」
睡眠の重要性と睡眠障害の影響について啓発を行っている
アメリカ合衆国の非営利組織。

『睡眠戦略（角谷リョウ著）』には、
睡眠は「目的」ではなく「手段」です
と書かれています。

自分の達成したいことや、
心理状態、能力開発などの「目的」に合わせて、
睡眠のとり方を「手段」として変化させる。

そんな内容が書かれた本です。

『睡眠戦略』には、
副業や子育て時の『自分時間』を手に入れるための、『二分割睡眠戦略』や
幸福とアイデアがあふれだす『快眠戦略』。
超一流に成長するための『長眠戦略』など、

７つの『睡眠戦略』を紹介しています。

どれも科学的な観点から
大谷翔平さんやエリザベス女王の睡眠方法を解析し、
その効果と方法が書かれています。

私は生活時間が不規則なため、
『短眠戦略』と『多分割睡眠戦略』が参考になりました。

睡眠に対する考え方が
ゴロリと変わる本なのでおすすめです。

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少し価格が低めに設定されています。